Мотивация лофисье

Ты просыпаешься с утра, хотя, это громко сказано, ты опять не спала полночи, а если и удавалось заснуть, то не надолго. Ты потеряла сон с тех самых пор, как потеряла последние лишние 10 кг.
На кухне уже стоит кофе. Выпиваешь, затягиваясь время от времени журналом "Vogue".
Что сегодня из прессы? Пожалуй Лофисье - приятные девушки, много всего интересного.
Но вот после кофе можно и позаниматься немного.
"Муз - тв" орет на всю квартиру, а ты ритмично качаешь пресс и приседаешь.
Фух, закончила!
Итак, пора в ванную, ты моешь свою хрупкую фигурку горячей водой, несмотря на то,что на улице лето, тебе холодно...
Много крема, потому что кожа сухая.
Ну вот, приятный аромат ванили, куда приятнее, чем от кексов и тортов.
Время прически и макияжа.
Проводишь целый час доводя себя и так красавицу до полного совершенства. Кто там сегодня везет тебя на работу? Кажется, Миша, хотя нет, он отвозил вчера, значит сегодня везет Леша.
Одеваешь Свою обтягивающую юбку-карандаш, рубашку и сногсшибательные шпильки, в которых твои ноги еще более длинные и худые.
Немного духов на тонкую шейку и запястья, ты готова, а Алексей уже ждет минут эдак 20. Ничего, подождет! Ты вообще оказываешь ему услугу, позволяя себя довозить.
В машине слышишь море комплиментов, наверное, если бы за каждый комплимент тебе давали рубль, то ты была бы мультимиллионершей.
Просишь остановить в двух кварталах от офиса. Свежий воздух творит чудеса с помутненным рассудком. По дороге так много кафе и булочных... Ты идешь и впитываешь эти запахи.
Интересно, когда ты поняла, что запахи способны насытить тебя больше, чем эти самые булочки и пироги?
В офисе как обычно суета, а тебе-то что? У тебя свой собственный мир.
Толстушка из соседнего отдела странно на тебя смотрит, поедая свои бигмак... хм... смешное зрелище и не более того.
Конец рабочего дня, а еще столько всего предстоит сделать! Ты ведь прекрасна, тебе подвластен ВЕСЬ мир.
Свидание в ресторане, бокал красного сухого и чашка кофе, вместо дессерта.
Кажется, твой спутник ничего не заподозрил.
Что теперь? Домой? Ну уж нет, это удел толстушек, которые спешат на свою любимую мыльную оперу.
Сегодня пятница, а значит пора искать приключения! Клуб? А почему бы и нет? Ты уже давно перестала спокойно сидеть и ждать своего принца около барной стойки! Пусть все те же неуверенные в себе толстушки сидят и ждут с моря погоды.
Ты сама выбираешь и отсеиваешь тех, кто тебе неинтересен!
Зажигаешь на танцполе. Когда много свободного времени, всегда можно сходить и обучиться искусству танца! Ты лучше всех!
Снова армия поклонников около тебя... Простите мальчики, не сегодня Ты слишком устала.
Дома, наконец-то, теплая ванна с пеной, зеленый чай перед сном, мягкая пижама и постель!
К чему тебе эти заботы и 10 часов стояния у зеркала в ходе выяснения где "на тебе плохо сидит"?
Ты уже давно знаешь, что вся твоя одежда сидит на тебе идеально!
Ты не удивляешься глядя в зеркало, а лишь лукаво подмигиваешь себе!
На пляже ты богиня! Мужчины в восторге, женщины настороже.
А тебе, куколке с миниатюрной фигуркой, плевать. Ты можешь взять себе любого, а потом выкинуть его из своего номера, как пустой флакон с духами!
В твоем гардеробе очень много брендов, ты одеваешься по последним тенденциям и имеешь свой стиль? А все почему? Да потому что ты не обременена покупкой "продуктов на неделю", у тебя много сексуального белья, море парфюма и косметики.
Ты - свободна от общепринятных норм! Ты-совершенство.
Таких как ты мало, за это вас и любят.
И я смогу хотя бы приблизиться к тебе...

Почему так много людей хотят похудеть, но не у всех это получается?

Сейчас существует масса различных способов похудеть, на эту тему написано множество книг, есть эффективные средства для похудения, в интернет можно найти много полезной информации.

Казалось бы – есть всё необходимое для того, чтобы похудеть раз и навсегда. Почему же 95% из всех желающих срываются и не достигают намеченной цели?

Ответ прост. У многих людей просто нет сильной мотивации похудеть.

Каждый человек индивидуален, и значит, мотивация в похудении у каждого должна быть своя.

Главная неудача в похудении связана с тем, что многие не знают четкого и конкретного ответа на простой вопрос:

«Почему я хочу похудеть?»

Вопрос на самом деле достаточно глубокий, и подумать на него следует очень тщательно.

«Хочу похудеть, чтобы быть еще красивей, быть более стройной и привлекательной» – это все не то.

Вы должны преследовать четкую, конкретную и важную для Вас цель, без которой Ваше стремление похудеть будет скучным и практически бесполезным.

Поймите эту мысль правильно...

Похудение никогда не будет успешным, если у человека нет четкого и конкретного мотива к похудению.

Мало того, если мотивация будет слабой, то человек просто никогда не станет предпринимать конкретных усилий для получения результата...

И даже если результат и будет достигнут, надолго удержать его не получиться, без понимания того, зачем он нужен...

Многие люди имеют только «лжемотивы», т.е. в голове бродят следующие мысли, н.р.:

«- ой… как бы я хотела сейчас скинуть (3-5-10-15 и т.д кг)… Как бы это было здорово!»

Зададим встречный вопрос:

- А что было бы здорово, конкретно? Что бы изменили эти (3-5-10-15) кг?

В ответ либо молчание, либо – ну не знаю… я же просто хочу похудеть побыстрее … :)

И это "ну не знаю" не сдвинет Вас даже на 3-5 кг.

Почему?

Постановка цели не задана (или задана не верно), стремиться не к чему. А действовать просто так мы же не хотим. Мы же не выходим из дома и не идем в никуда?

Давайте копнем чуть глубже...

В летние сезоны мотивацией к похудению является то, чтобы на нас обращали внимание представители противоположного пола, да? Чтобы чувствовать себя комфортно на отдыхе, и т.д. Но это также не годиться в качестве мотивации к успешному похудению и сохранению своего результата.

Почему?

Потому что с такой установкой мы действительно худеем в лучшем случае на летний сезон, а осенью эта затея перестает нас зажигать. И тут мы перестаем соблюдать элементарные правила здорового питания, обходим спортзал за километр, нарушаем баланс потребления/расхода калорий, сбиваем напрочь обменные процессы и килограммы скоро вновь к нам возвращаются.

Конкретной цели не было, вернулись в начало.

Почему?
А дальше то куда идти? Мы же не определили.
Для правильной мотивации в похудении, необходимо, чтобы постановка вопроса «Почему я хочу похудеть» была следующей:
«Какие перемены произойдут в моей жизни, если я похудею? Что я приобрету?»
Для того чтобы выработать устойчивую и сильную мотивацию в похудении, Вы должны видеть четкий сценарий перемен, которые без сомнения произойдут в Вашей жизни после похудения. Вас должен мотивировать конечный результат Ваших усилий.

Т.е. важно концентрироваться не на самом процессе похудения (как это тяжело и т.д.), а на конечном результате. Сосредоточьтесь на том, что Вы получите, если доведете процесс похудения до успешного завершения.

«Какие аспекты Вашей жизни изменятся в лучшую сторону, если Вы сделаете этот необходимый, возможно сложный но, безусловно, важный для Вас шаг? »
Сильной мотивацией в похудении могут являться перемены связанные с Вашей профессиональной деятельностью…

Подумайте, возможно "в новой фигуре" Вы сможете себя чувствовать более уверенно, общаясь со своими коллегами по работе или начальством. А возможно перемены с Вашей фигурой смогут повлиять и на продвижение по службе, карьере…

Если это так, то каким образом это будет происходить? Нарисуйте у себя в голове чуткую картину этих перемен. Что именно может измениться в Вашей профессиональной деятельности?

Годиться ли это в качестве сильной мотивации для Вас?
Сильной мотивацией в похудении могут являться перемены связанные с Вашим бизнесом

Н.р. красивая фигура может стать неотъемлемой частью Вашего бренда. Возможно, клиенты и партнеры будут более снисходительны к Вам. Вам легче установить с людьми контакт, и Вы буду более успешным человеком и т.д.

Подумайте, важно ли это будет для Вас?
Мотивацией в похудении так же могут являться перемены в личной жизни…

Подумайте, возможно, Ваша красивая фигура может повлиять на отношения с близкими Вам людьми?

Необходимо четко и ясно увидеть изменения, которые будут происходить в Вашей личной жизни...

Действительно ли это будет для Вас важно, чтобы стать мощным мотивом и сделать похудение успешным?
Мотивацией в похудении могут являться перемены связанные с Вашим здоровьем…

Подумайте, какие это будут перемены и важно ли это будет лично для Вас?

Не обязательно именно для Вас в качестве сильной мотивации выступит то, что я осветила чуть выше. Это лишь примеры…

Как я уже говорила, мы все индивидуальны и у каждого из нас должен быть свой мотив – своя конечная цель.

Что измениться в Вашей жизни, когда Вы станете обладательницей стройной фигуры? Что имеет важное для Вас значение? Что без колебаний запустит в Вас желание получить свой результат и сохранить его на долгие годы?

Самое первое с чего следует начать – подготовить себя к этому «марафону».
Подведем итоги

Похудение – не годится в качестве основной цели. Ну, похудела и что дальше? Цель достигнута, через неделю стало скучно, идем вечером к холодильнику, начинаем есть. А про спортзал и говорить не хочу. Я устала. Я же уже стройная, зачем он мне?

А если стройная фигура - это инструмент для реализации дальнейших важных для нас планов – картина в голове будет кардинально меняться.

Вот здесь то и будут происходить потрясающие метаморфозы!

Подумайте, что Вас будет сильно зажигать и мотивировать постоянно ходить в спортзал, соблюдать режим дня, правильно питаться?

Что Вас будет зажигать выполнять все эти необходимые, подчас невероятно нудные и скучные действия, даже после того, как Вы обретете идеальную фигуру?

Что поможет Вам превратить все это в привычку, которую Вы в дальнейшем будете делать автоматически?

Спросите себя - «Какие перемены произойдут в моей жизни, если я похудею? Что я приобрету?»

Ответ на этот вопрос знаете только Вы, и от того, насколько Вы четко и ясно видите свою цель, насколько сильно она будет Вас зажигать, от этого и будет зависеть Ваш успех в похудении!

Подумайте сегодня над этой мыслью!

ПОЧЕМУ ВЫ НЕ ХУДЕЕТЕ ?
Потому, что боитесь. Потому, что мечтаете. Вооот, когда я похудею.... начнется новая жизнь. Я буду такой красивой! Я обновлю гардероб, я буду ходить туда-то и туда-то и прыгать с парашютом... Вы этого хотите, но, одновременно, вас это пугает. Ведь надо действовать, менять что-то в себе, свои привычки, свое мышление, свой уклад... Ладно, потом. А пока - посидим дома, отдохнем после тяжелого дня, поужинаем, с чувством, с толком, с расстановкой перед телевизором или книгой... Таким образом, лишний вес становится "защитой" от неизвестности окружающего, а порой вымечтанного мира, в который и хочется, и страшно, и непонятно, как подступиться...
Не бойтесь! Жизнь - она здесь и сейчас, дорожите каждым мгновением, не живите мечтами, иллюзиями, не живите в "будущем", действуйте! Найдите в себе силы! Поверьте, - все в голове.
Мозг - вот он, наш локомотив, тело - лишь вагоны... Какая команда идет из мозга, из подсознания - ту команду тело выполняет. Как только вы скажете себе, что чего-то не можете, - все. Вы уже действительно этого не сможете. Мозг дал команду организму, организм команду немедленно выполняет, так уж он устроен. Посмотрите вокруг, - каждая назовет множество примеров, - среди "звезд", среди своих подруг... Которые, когда реально захотели похудеть, - похудели. Причем довольно быстро.
Потому, что в этом на самом деле нет ничего сложного. А другие только смотрят журнал потом, - о! Ну надо же, как она похудела... Ведь еще совсем недавно... 90% из нас имеют опыт избавления от лишнего веса лет в 16-18. Помните, как все было быстро и просто? И дело не только и не столько в обмене веществ. И как худеть-то толком не знали... Дедовскими методами, тупо отказавшись от "жирного, жареного, сладкого и мучного" )). И моментально сбросили. А почему? Потому, что: 1) не загонялись, 2) и сознательно, и ПОДСОЗНАТЕЛЬНО - хотели этого. А сейчас? Все просто асы, каждая - диетолог, все-то мы знаем, и про калорийность, и про состав, и что надо есть утром, что днем, а что вечером, и всякие-то концепции мы слышали - Zone, South Beach, ABD, Шелтон, Аткинс, Монтиньяк, по группе крови, да не счесть их.... А толку - пшик.... Так что, уважаемые, - все в голове. Копайтесь в подсознании, думайте, - почему оно поставило блок?... Что мешает и чего вы действительно ХОТИТЕ?...
Люблю свой организм, и я хочу хорошо выглядеть, - для меня это важно. Поэтому всякое говно, от которого портятся кожа и зубы, я есть не буду, и ни малейших ограничений тут нет (копеечные шоколадки из ларька, "выпечку" оттуда же, шаурма-беляши-чебуреки из бегающих рядом дворняг и хз на каком масле, МсDonald's - ваще без комментариев, достаточно только вспомнить фоту любого американца, живущего не в Голливуде - жирную, студенистую, рыхлую, качающуюся массу, - смотрела передачу, это из-за МакДона они такие. Там как-то на гинетику влияет. Все остальные толстяки во всех странах - такие мячики, сбитенькие, плотные ))) а эти.....). Тут ряд можно долго продолжать, но, думаю, мою мысль ты поняла.

Что касается продуктов, которые вкусные и не вредные (т.е. не состоящие из гуана), но которые каждый день для фигуры не айс, - так от них никто и не отказывается. Просто не едим их каждый день, а планируем и вписываем в рацион, - в этом тоже есть определенный кайф, контроль над ситуацией и некая ода любви к своему организму. Я не буду есть "Аленку" или "сочник" из ларька, я завтра зайду позавтракать в кофейню и съем мусс из горького шоколада с ананасом и каплей рома или маффин с вишневым джемом... Ух, как день начнется! ) -вот в таком ключе- далее, все что ты любишь, будь то роллы, спагетти из муки грубого помола, греча с белыми грибами, кусок хорошей пиццы на тонком тесте, сырную тарелку, курыный шашлык, про десерты - см. выше, - ВСЕ это можно спокойно запланировать себе и записать в планировщик питания. И никаких проблем не будет, никакого "чувства обделенности", ты что). Просто надо гибче, как игра такая.... Встретились с подругами и налегали на сырную тарелку и вино? Значит, на завтрак ограничимся фруктом или йогуртом... На ужин был шашлык за компанию с МЧ? Значит, на завтрак - кофейку и enouph пока... Не успела позавтракать? Значит, салат в обед нах, возмем роллы/крем-суп/мясо-рыбу или пасту...
Зато какой азарт, когда ты реально, видишь результат...... Когда подтягивается живот, становится тоньше спина, когда после еды не клонит в сон или к книжке/ТВ, а такой драйв, хочется активности и фитнеса, потому как легкость в теле - необыкновенная, кожа очищается, сходят отеки и глаза кажутся больше...
Пища - это внутренняя косметика. Причем убойного действия , т.к. поступает прямо внутрь, в кровь, а не на поверхностные слои эпидермиса. Так почему же, всегда задаюсь я вопросом, косметику мы стараемся покупать подороже, покачественнее, а еду - какую придется?.. Правильная, "чистая" пища, содержащая витамины и микроэлементы, - важнейшее, чуть не основное подспорье тому, чтобы иметь чистую свежую кожу, густые шелковистые волосы, красивые ногти, зубы...Тогда и кремы работают, одно усиливает и дополняет другое. А когда у тебя забитые трансжирами сосуды, когда коллаген не вырабатывается, т.к. сахар этому мешает, кровь, соответственно, не так "чиста" и плохо циркулирует... Мы имеем кожу в прыщах, выпадающие тусклые волосы и слоящиеся ломкие ногти. Красота. Поможет тут крем? Да ни фига. Да, мои гастрономические изыски и "гламурные" обеды вылетают мне в копейку, но я себе говорю, что это - инвестиции в мою внешность. Превентивные, если угодно, меры. Да уж когда совсем с баблом туго бывает, я лучше тряпку себе какую-нибудь не куплю, но не снижу качество пищи. Те же тряпки - вещь всегда доступная. Бабки появились - день шоппинга, и ты в шоколаде, это - дело быстрое, наживное. А если рожа убита, если ты выглядишь на свой возраст или, Боже упаси, старше? Что делать? Тут одним днем проблему не решить.
А вдруг "судьба из-за угла", "принц на белом Мазератти"? Отведет он тебя в Третьяковский проезд, и будешь ты крута неебически. Вопрос решается за час. Главное - чтобы исходник был достойный. А если исходник неухоженный? с прыщавой серой рожей и невнятными волосами?... Мысль не продолжаю, думаю, все ясно )). К тому же, я знаю, что уж на тряпки заработаю всегда. А вот будут ли деньги на дорогущую пластику и процедуры в швейцарских клиниках? Это вопрос. Надеюсь, да ))), но вдруг?...
Так что надо отделять главное от второстепенного. Что-то - сегодня нет, завтра есть. А что-то надо беречь смолоду ))))

(с) Юлия Виноградова)

Формирование целей – самый важный этап в мотивации для похудения. Рассмотрим несколько базовых целей для достижения эффекта.
Устанавливайте конкретные цели.
Будьте максимально конкретны. Сколько килограмм вы хотите потерять? К какому времени? Какой вы хотите иметь объем бедер? Какой размер одежды вы хотите носить? Чья фигура вас восхищает?
Устанавливайте цели, которые можно измерить.
Весы – полезный предмет, но он никогда не даст вам 100% отражение реальности, которое вам нужно. Вам необходимо знать не то, сколько вы весите, а то, сколько жира содержится в вашем теле. Способы определения жира бывают разные. Самым лучшим, считается сканирование тела в центрах тестирования жира, но обычные весы-анализаторы жира также хорошо подойдут для этих целей.
Ставьте высокие цели.
Реалисты не достигают высоких целей. Многие люди так боятся высоких целей, что просят о том, что они могут, а не о том, что они действительно хотят. Это ошибка, потому что скромная «реальная» цель не мотивирует вас. Желания! Вот то, что вас мотивирует.
Если ваша цель пугает вас немного, то это нормально. Фактически, если цель не пугает вас и не будоражит вам кровь, то значит, что цель слишком низкая.
Устанавливайте конкретные, но разумные сроки.
«Потерять 15 кг за 30 дней!!!», «Потерять 5 кг за эту неделю!!!».
Такими многообещающими лозунгами пестрят, как правило, рекламы препаратов для похудения. Но реально ли это? Действительно ли можно сбросить вес так быстро? ДА!, вполне реально похудеть на 15 кг за месяц. Однако, делая это, вы совершаете ошибку, путая потерю веса и потерю жира.
Ваше тело состоит на 70% из воды, поэтому терять вес за счет воды очень легко. Любая традиционная диета обезвоживает ваш организм, давая быстрый и заметный эффект. Если вы хотите потерять 5 кг за неделю, просто перестаньте пить воду.
Вашей целью должна быть потеря жира, а не веса.
Какова же скорость потери жира? Американский Институт Спортивной Медицины, который является самой крупной и авторитетной организацией в области спорта и медицины, установил среднюю безопасную потерю жира в 0,5-1 кг в неделю. Это составляет примерно 0,5 % жира в неделю от массы тела. Возможно потерять больше, чем 1 кг в неделю, но если вы это делаете, все, что более 1 кг, скорее всего, будут мышцы и вода.
Не бойтесь ставить высокие цели, но устанавливайте реальные сроки, необходимые для их достижения. Будьте терпеливы. Существуют определенные рамки безопасности для безопасной потери жира.
Устанавливайте краткосрочные и долгосрочные цели.
Как только вы начали думать над тем, что вы конкретно хотите, не пишите только одну цель, составьте целый список. Список ваших целей должен включать долгосрочные и краткосрочные цели. Вот 6 таких целей:
Ваш основной долгосрочный план;
План на 12 месяцев вперед;
План на 3 месяца вперед;
План на неделю вперед (Таблица состава тела и взвешивания);
План на день (Вещи для постоянного повторения, для развития привычек).